 |
| Ilustrasi osteoporosis |
Merokok adalah salah satu kebiasaan atau gaya hidup yang sangat merugikan bagi orang yang melakukannya.
Tahukah anda apabila merokok itu dapat merusak tulang anda??
Racun dalam rokok berpotensi merusak tulang anda dengan merusak syatem kerja sel-sel konstruksi sehingga menyebabkan osteoporosis pada tulang anda, selain itu racun yang ada dalam rokok pun dapat menggangu hormon-hormon yang memelihara tulang anda agar tetap kuat misalnya hormon estrogen. (Dikutip dari: www.aladokter.com)
Selain itu pula dikutip dari www.dokter.id
rokok meningkatkan perkembangan hormon kortisol pada tubuh anda,hormon kortisol dalam jumlah tinggi dalam tubuh anda dapat menimbulkan penghancuran tulang dan ini pun menjadi satu faktor osteoporosis.
rokok meningkatkan perkembangan hormon kortisol pada tubuh anda,hormon kortisol dalam jumlah tinggi dalam tubuh anda dapat menimbulkan penghancuran tulang dan ini pun menjadi satu faktor osteoporosis.
Zat yang ada dalam rokok mengganggu kinerja hormon kalsitonin yang berfungsi sebagai hormon pembentukan tulang,
Nikotin dan zat dalam rokok membunuh sel osteoblast, sel ini berfungsi sebagai sel pembentuk tulang baru, maka ketika anda mengalami masalah pada tulang anda seperti retak atau patah berhentilah merokok, karena dengan anda merokok andapun memperlambat proses penyembuhan dan pembentukan tulang anda.
Nikotin dan zat dalam rokok membunuh sel osteoblast, sel ini berfungsi sebagai sel pembentuk tulang baru, maka ketika anda mengalami masalah pada tulang anda seperti retak atau patah berhentilah merokok, karena dengan anda merokok andapun memperlambat proses penyembuhan dan pembentukan tulang anda.
Dengan pesatnya perkembangan zaman dan gaya hidup yang kini tejadi dikehidupan kita, menjadikan kita tak menyadari bahaya akan lifestyle yang merugikan bagi kesehatan, seperti merokok, menkomsumsi alcohol, sex bebas dan hal lainnya yang memang tidak menguntungkan bagi tubuh kita, ditambah lagi dengan makanan yang tidak sehat yang kita makan sehari-hari yang terkadang dapat merusak beberapa system kerja tubuh kita.
Adapun beberapa cara agar kita dapat menghindari osteoporosis sejak dini disaat kita masih merokok
Adapun beberapa cara agar kita dapat menghindari osteoporosis sejak dini disaat kita masih merokok
1. Stop merokok
Ini adalah cara paling tepat untuk menghindari resiko osteoporosis yang disebabkan oleh rokok, dengan mengubah kebiasaan merokok dan menjalani gaya hidup yang sehat adalah upaya terbaik karena selain menghindarkan diri anda dari osteoporosis anda pun akan terhindar dari berbagai penyakit yang bisa disebabkan oleh racun-racun yang terkandung dalam rokok seperti:
Karbon monoksida, zat ini merupakan salah satu zat yang terdapat pada gas knalpot, efek dari zat ini mengikatkan diri pada hemoglobin sehingga mempersulit darah mendapatkan oksigen yang menyebabkan anda akan merasa cepat lelah.
Tar, zat ini akan masuk kedalam paru-paru anda dan merusak bulu-bulu yang ada di dalam paru-paru yang berfungsi untuk membunuh penyakit, bakteri yang masuk kedalam paru-paru anda.
Gas oksidan, zat ini akan meningkatkan gumpalan pada darah hingga dapat menyumbat saluran darah anda, dengan saluran darah tersumbat akan mengakibatkan pecahnya pembuluh darah atau stroke.
Benzene, zat yang terkandung dalam bensin ini merupakan zat yang dapat menyebabkan kanker pada tubuh anda, dari kanker ginjal sampai leukemia.
Itu hanya sebagian dari racun yang terkandung dalam rokok,masih banyak lagi zat-zat yang berbahaya yang ada di dalam rokok , jadi dengan berhenti merokok anda akan bisa mendapatkan banyak sekali manfaat.
2. Mulailah konsumsi makanan yang sehat.
Dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat pun anda akan mendapatkan manfaat yang banyak, bukan hanya terhindar dari masalah pencernaan tapi juga dengan menkonsumsi makanan sehat pun dapat menghindarkan diri anda dari osteoporosis dan juga berbagai zat yang mengakibatkan kanker pada tubuh anda
Makanan yang sehat tidak harus mahal, sangat banyak makanan sehat yang terjangkau dengab kondisi keuangan masing masing.
Ini beberapa contoh makanan yang memang sangat bermanfaat bagi kesehatan anda walaupun saat ini anda masih merokok
Makanan yang sehat tidak harus mahal, sangat banyak makanan sehat yang terjangkau dengab kondisi keuangan masing masing.
Ini beberapa contoh makanan yang memang sangat bermanfaat bagi kesehatan anda walaupun saat ini anda masih merokok
> Buah-buahan, dengan menkonsumsi buah-buahan yang cukup anda dapat mengurangi dampak negatif dari zat yang terkandung dalam rokok, karena banyak sekali buah-buahan yang mengandung antioksidan yang sangat tinggi yang dapat mengurangi resiko kanker dalam tubuh anda, selain antioksidan,banyak selalo buah-buahan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
> Sayuran segar, sama halnya seperti buah-buahan sayuran sangat penting bagi tubuh anda, selain memiliki fungsi yang mirip dengan buah-buahan pun sayuran rata-rata berserat tinggi yang sangat penting bagi kesehatan pencernaan anda
>Konsumsi air putih yang cukup, air putih adalah salah satu faktor penting dalam tbuh kita karena sebagian besar pembuangan racun dalam tubuh kita membutuhkan air.
Selain contoh makanan yang saya jabarkan,sesungguhnya masih banyak sekali makanan sehat yang bisa anda konsumsi, untuk mengurangi kerusakan dalam tubuh anda yang disebabkan oleh rokok.
3. Olahraga teratur.
Olahraga adalah salah satu kebiasaan sehat yang dapat mengurangi kerusakan dari rokok, dengan berolahraga tubuh anda akan mengurangi stress ketika anda mulai berhenti merokok,olahraga dan upaya beres n fi merokok adalah kombinasi paling tepat agar anda mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik, selain itu olah raga pun dapat mengurangi resiko stroke dan juga sangat baik bagi tulang anda, olahraga adalah salah satu faktor penting bagi kesehatan tubuh anda.
Dengan olah raga pun anda akan mendapatkan kesehatan bagi otak anda dan menghindarkan diri anda dari kepikunan serta mengurangi resiko stroke bagi anda.
Dengan olah raga pun anda akan mendapatkan kesehatan bagi otak anda dan menghindarkan diri anda dari kepikunan serta mengurangi resiko stroke bagi anda.
4. Dengan supplement.
Supplement adalah salah satu alternatif untuk menghindari osteoporosis,kini sangat banyak sekali supplement yang beredar dimasyarakat dimulai dari apotik, supermarket dan Toko onlinepun anda sudah bisa mendapatkan supplement bagi kesehatan anda, dari yang berbentuk susu, pil bahkan sebagai campuran makanan juga sudah banyak beredar saat ini, walaupun supplement dapat membantu untuk mengurangi racun yg terkandung di rokok, namun jangan jadikan ini acuan bagi anda untuk tetap bebas melakukan gaya hidup yang merugikan bagi kesehatan anda, karena faktor utama adalah dengan berubahnya pola hidup anda maka anda pun akan mendapatkan hasil yang maksimal.
5. And just do it !!!
Ini adalah faktor penting dari semua hal yang sudah saya jabarkan, karena semuanya tidak akan berjalan dengan sempurna apabila anda tidak melakukannya, lakukan saja dan lihat hasilnya karena hasil tidak akan pernah mengkhianati usaha yang telah anda lakukan. Tanpa adanya niat dan kemauan diri maka, hidup sehat dan terhindar dari penyakit tidak akan terwujud dan ini adalah faktor yang paling penting untuk mewujudkan kehidupan sehat bebas dari asap rokok
Ini adalah faktor penting dari semua hal yang sudah saya jabarkan, karena semuanya tidak akan berjalan dengan sempurna apabila anda tidak melakukannya, lakukan saja dan lihat hasilnya karena hasil tidak akan pernah mengkhianati usaha yang telah anda lakukan. Tanpa adanya niat dan kemauan diri maka, hidup sehat dan terhindar dari penyakit tidak akan terwujud dan ini adalah faktor yang paling penting untuk mewujudkan kehidupan sehat bebas dari asap rokok
Dengan berhentinya merokok dan anda mulai melakukan kebiasaan-kebiasaan yang bermanfaat bagi kesehatan anda ditambah supplement yang baik merupakan suatu kombinasi yang sangat tepat agar tubuh anda menjadi lebih sehat
Semuanya kembali lagi pada pribadi kita bagaimana memilih dan memilah setiap lifestyle yang kita jalani agar dapat bermanfaat bagi diri kita dan orang lain.
Jadikanlah artikel ini sebagai penambah semangat bagi anda yang saat ini ingin berhenti merokok ( seperti saya), dan jadi pengingat bagi yang saat ini masih merokok hingga menimbulkan rasa kesadaran akan bahaya rokok bagi tubuh anda.
Jadikanlah artikel ini sebagai penambah semangat bagi anda yang saat ini ingin berhenti merokok ( seperti saya), dan jadi pengingat bagi yang saat ini masih merokok hingga menimbulkan rasa kesadaran akan bahaya rokok bagi tubuh anda.
Sekian informasi yang bisa saya bagi, share dan like artikel ini apabila berguna dan membantu bagi anda.
Untuk saran dan tambahan bisa anda tuliskan di kolom komentar.
Untuk saran dan tambahan bisa anda tuliskan di kolom komentar.
Terimakasih.
Sumber :: aladokter.com, doktor.id
0 comments